您每天应该完成 项任务
相反，它是关于移动你的身体并长期保持活跃。 这个社区激励我度过了艰难时期。 我们共同分享成就，不是为了吹嘘，而是为了激励和承担责任。最近，我因哮喘和新冠肺炎而陷入健康恐慌，无法长时间锻炼。呼吸和起床都变得困难！在团体的支持下，我最终能够恢复正常生活并恢复健康。我很幸运，我的同事们不仅会监督我，还会让我承担责任。
我是该组织的联合领导，能够为团队以及新员工（新员工欢迎）和实习生提供支持。这给了我 亚美尼亚手机号码列表 很大的目标，因为我知道我能够与这么多员工谈论健康的生活方式。 Hard 到底是什么？您从完成中学到的最大教训是什么？ Hard 是一个自我提升计划，由 Andy Frisella 创建。 该计划包括健身部分，但也针对生活的其他方面，旨在彻底改变您。
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持续 天。目标是为您的日常生活创造长期的习惯改变。 这项任务包括： 遵循为您的目标设计的任何营养计划，零酒精和无作弊餐。 每天完成两次 分钟的锻炼，其中一次必须在室外。 每天喝一加仑水。 每天阅读 页教育或自我提升书籍。 每天拍一张进度照片。 我现在已经完成了两次 Hard 任务，最近刚刚完成第二次任务。
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